Langkah Menentukan Diet Yang Tepat

Seringkali kita mengenal diet sebagai aktivitas atau cara menurunkan berat badan. Namun pada dasarnya diet adalah pengaturan pola makan dan aturan asupan makanan, seperti cara dan jenis makanan yang dikonsumsi. Tujuannya bukan hanya untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan berat badan ideal, tapi untuk mendapatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun tentu saja berat badan ideal sesuat BMI sangat mendukung kesehatan tubuh, atau bisa saja jadi faktor penentu. 

Misalnya anda yang obesitas atau kelebihan berat badan, rentan terkena berbagai penyakit berbahaya seperti asam urat, diabetes, dan jantung. Namun badan yang terlalu kurus juga menunjukan bahwa asupan nutrisi dan gizi terhadap tubuh tidak tercukupi. Solusinya adalah berat badan ideal. Untuk mencapainya ada beberpa langkah dan persiapan yang harus anda lakukan.

 

Berikut Langkah-langkah melaukan program diet yang tepat dan sesuai.

 

1.                 Kenali Diri Anda

Sebelum melakukan diet penurunan berat badan anda perlu mengenal diri anda sendiri terlebih dahulu. Anda harus mengetahui kebiasaan makan anda; berapa banyak kalori yang anda konsumsi per hari dan seberapa sehat makanan yang anda makan? Anda juga perlu mengetahui kadar gula darah, trigliserida, serta kolesterol agar saat memilih program dan menu diet, tidak terjadi masalah kesehatan.

Baca Juga : Makanan Untuk Menstabilkan Kadar Gula Darah.

Anda bisa melakukan cek kesehatan di rumah sakit atau klinik yang ada di kota anda. Selain itu, Anda juga perlu mengenali pola aktivitas anda. Apakah ktivitas anda termasuk aktif atau pasif dan sesering apa anda melakukan kegiatan yang membakar kalori dalam hal ini kegiatan yang membutuhkan banyak energi? Dalam hal ini, berkonsultasi dengan ahli gizi akan sangat menolong dan memudahkan Anda. Namun jika tidak sempat coba untuk mengetahuinya menggunakan aplikasi seperti Fat Secret, aplikasi ini sangat membantu program diet anda.

2.                 Pilih Program Diet Yang Sesuai

Setelah mengenali diri anda, sekarang anda harus memilih program diet yang akan anda jalani. Ada jenis diet dan program diet yang bisa anda pilih. Namun, jangan sampai anda memilih karena meniru orang lain atau karena diet tersebut banyak dilakukan kebanyakan orang. Perhatikan dahulu tujuan dari program diet yang anda pilih, apakah hanya sekadar ingin langsing, sekadar ingin menaikkan berat badan, mendapat berat badan ideal atau membuat hidup anda menjadi lebih sehat daripada sebelumnya. Maka berkonsultasi dengan ahli gizi akan sangat membantu anda dalam memilih dan menjalankan program diet.

 

3.                 Kenali Makanan Yang Memiliki Nilai Gizi

Kenali makanan bergizi yang dapat mencukupi kebutuhan harian anda. Karena terkadang orang berdiet banyak menghindari makanan yang mengandung karbohidrat padahal tubuh memerlukan karbohidrat untuk menghasilkan energi. Dalam memilih makanan, perhatikan keseimbangannya. Artinya, tetap harus memperhatikan sumber karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan cairan yang dibutuhkan setiap harinya. Jangan memakan satu jenis makanan saja, karena selain menimbulkan kebosankan hal itu juga membuat program diet menjadi tidak seimbang dan diet menjadi tidak sehat.

 

4.                 Olahraga secara teratur

Tidakhanya mengurangi apa yang di makan, tidak hanya menguragi kalori tapi diet yang sehat adalah diet yang di barengi dengan olahraga secara teratur atau rutin. Meski  tidak perlu nge-gym setiap hari atau berolahraga di rumah setiap hari cukup dengan melakukan aktivitas fisik sederhana atau olahraga ringan di rumah ketika waktu luang adalah hal yang mutlak jika ingin program diet anda berhasil. Misalnya lakukan peregangan, senam sederhana, berkeringatlah, karena dengan demikian anda tidak hanya menumpuk kalori tetapi mendistribusikannya ke seluruh tubuh. Makan tujuan diet untuk mendapatkan kesehatan pada tubuh anda akan tercapi. Salah satu tandanya adalah anda mudah melakukan berbagai kegiatan atau aktivitas.

 

5.                 Biasakan minum air putih

Minum air putih juga penting untuk tubuh. Entah anda ingin menaikkan berat badan atau menurunkannya, air putih akan sangat membantu pencernaan untuk bekerja secara optimal dan menjaga tubuh anda tetap terhidrasi dengan baik. Air putih juga membuat anda tetap merasa kenyang.Selain itu ginjal anda tetap sehat, serta suhu tubuh anda tetap normal.

Setelah anda memahami langkah-langkahnya silahkan anda lakukan program diet anda. Namun perlu diingat bahwa diet bukan hanya sekadar mengurangi makan untuk menurunkan berat badan secara cepat, namun tetap harus mempertimbangkan bagaimana cara mengatur pola makan sehari-hari yang tepat dan gizi seimbang. Karenanya kami sarankan anda untuk melakukan program diet dengan diringi konsultasi terhadap dokter atau ahli gizi.

Semoga artikel ini dapat membantu anda mendapatkan tubuh yang sehat dengan membangun pola hidup sehat.

Subscribe to receive free email updates: