Tips Mengatasi Nyeri Haid Atau Sumilangeun

 

Hallo Sobat Sehat, Selamat datang di Katakodok Media. Kali ini mintak akan membahas mengenai nyeri saat haid atau sumilangeun dalam bahasa mintak yang orang sunda. Selamat membaca.

Setiap wanita yang sudah dewasa akan memgalami menstruasi, bahkan menjadi tanda seorang wanita menjadi baligh dan dihukumi wajib beribadah dalam agama islam jika dia telah haid atau menstruasi. Haid atau menstruasi adalah fase dimana lapisan endometrium (lapisan terluar dari rahim), bila pada saat ovulasi tidak ada pembuahan atau fertilisasi dan penempelan yang kemudian lapisan itu dilepaskan dan keluar lewat jalan lahir. Secara umumnya dapat dikatakan bahwa sel telur yang tidak dibuahi menjadi rusak dan akan keluar dengan sendirinya menjadi darah haid.

Haid yang dialami wanita kadang kala waktunya teratur dan kuantitasnya juga teratur tetapi terkadang juga sebaliknya. Hal ini tidak bisa diprediksi karena berhubungan dengan organ dalam tubuh wanita. Berhentinya haid secara tiba-tiba yang tidak diketahui sebabnya, kemungkinan disebabkan oleh Amenore, yaitu adanya gangguan stress, depresi serta kecemasan. Bisa juga karena diet keras, dan juga akibat obat-obatan. Haid yang tidak teratur bisa juga mengakibatkan risiko yang paling buruk yaitu kanker rahim.

Haid memanglah kodrat setiap wanita. Tapi ketika mengalami fase ini, ada banyak wanita yang tidak bisa menerima resikonya atau mengalami keluhan karena haid. Haid yang merupakan proses alami sebagai akibat tidak adanya proses pembuahan dalam rahim memiliki rasa sakit yang sangat menyiksa dan tiada tara ketika terjadi. Umumnya rasa sakit ini dikenal dengan nama senggugut, dalam Bahasa Jawa disebut dilepen sedangkan sumilangeun dalam Bahasa Sunda. Terkadang  wanita haid bias sampai pingsan ketika menahan rasa sakitnya.

Sebenarnya penyakit ini bisa dicegah, kalau terlebih dahulu mengkonsumsi makanan yang dapat mengurangi rasa sakitnya. Sebagai alternatif dari obat, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung mineral seperti daging ginjal, kacang kedelai, serta sayuran dengan daun-daunan hijau. Cobalah juga untuk membatasi mengkonsumsi garam dikala haid untuk menghindari timbulnya perasaan kenyang serta membengkaknya bagian tubuh. Akan lebih baik kalau banyak minum air untuk mencegah penggumpalan cairan dan melancarkan peredaran saluran darah. Selain itu pada saat haid, banyak wanita yang tidak dapat menahan emosinya, konsumsi karbohidrat agar tingkat gula dalam darah terjaga atau stabil untuk menstabilkan emosi.

Teratur tidaknya siklus haid tergantung pada 3 hal, yaitu keseimbangan hormonal yang utuh, kesehatan jasmani yang optimal, dan kondisi emosi yang stabil. Jika salah satu faktor itu terganggu maka, haid juga akan terganggu. Haid yang tidak teratur dianggap normal jika terjadi pada usia remaja (pertama haid). Pada masa ini ketidak teraturan haid tidak perlu diobati. Hal ini mungkin akan terjadi selama 3-5 tahun sejak pertama haid. Haid yang terhenti selama beberapa bulan karena pengaruh kadar hormon estrogen dalam darah. Estrogen bertanggung jawab pada tumbuh dan menebalnya endometrium (lapisan rongga rahim). Bila suatu saat estrogen dalam darah menurun maka akan terjadi pengelupasan endometrium. Hormon yang berperan disini adalah progesteron.

Sebenarnya nyeri yang dirasakan saat haid, tidak hanya terjadi pada perut bagian bawah saja. Beberapa remaja perempuan bahkan merasakannya pada punggung bagian bawah, pinggang, panggul otot paha atas, hingga betis.Rasa yang tidak nyaman ini disebabkan karena kontraksi otot perut yang sangat intens saat mengeluarkan darah haid. Kontraksi yang sangat intens ini kemudian menyebabkan otot menegang. Ketegangan otot ini tidak hanya terjadi pada otot perut, tetapi juga otot-otot penunjang otot perut yang terdapat di bagian; punggung bawah, pinggang, panggul, paha hingga betis.

Cara instan mengatasi nyeri yang bisa mengganggu kegiatan ini adalah mengonsumsi obat pereda nyeri haid. Umumnya jenis obat ini mengandung analgesik (pereda nyeri) dan antipiretik (pereda demam) dengan dosis rata-rata, dan dibuat sesuai izin Departemen Kesehatan RI. Jenis obat ini memiliki khasiat 2 / 4 jam setelah dikonsumsi, dan tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 8 pil per hari. Asalkan dikonsumsi sesuai aturan, tidak akan mengganggu kesehatan.

Namun, ada beberapa cara tips alternatif yang bisa membantu mengatasi nyeri dan membuat sobat sehat wanita merasa lebih nyaman saat nyeri haid menyerang:

• Mandilah dengan menggunakan air hangat. Akan lebih baik bila ditambah aroma terapi untuk relaksasi.
• Kompreslah perut atau pinggang yang nyeri dengan botol hangat.

• Hindari mengonsumsi minuman dingin. Gantilah dengan minuman hangat dan mengandung kalsium tinggi.

• Ketika berbaring, ambil posisi menungging sehingga rahim menghadap ke bawah. Hal ini dapat membantu relaksasi.

• Tarik napas dalam dan perlahan untuk relaksasi.

• Pijat lembut pada bagian tubuh yang terasa pegal, sakit atau tegang.

• Hindari mengenakan pakaian yang ketat menjelang atau selama haid.

Demikian pembahasan mengenai menstruasi dan tips untuk mengurangi rasa sakitnya. Semoga bermanfaat khususnya bagi para wanita yang sering mengalami nyeri saat haid atau sumilangeun.

Sehat Selalu Sobat Sehat.

 

Terima Kasih….

Subscribe to receive free email updates: